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  1. Hi lisa ;轉寄朋友論誌給你....幾好架

     你想身心舒暢嗎?那么忘掉"絕對"自我控制,忘掉"徹底"松弛,忘掉"完全"健康的保證吧。我們很難達到這种理想境界,但都有能力使身心舒暢 ─ 在緊張的世界中過得愉快,不致應付不了─ 只要我們掌握自己的生活,實行照顧自己的計划。
     這并不是說要過著經常自我抑制的生活。事實上,我認為充分享受人生正是保持健康的良方。你如果想身心舒暢,先要知道自已的感覺和愿望,并加以注意。當然,你不會忽視飲食和健康;這都是使你身心舒暢的條件。但情感和心理健康也要注意,才能夠使身心健康。以下是令你更健康更愉快的七個要訣。記著:不要光閱讀,要去做。

    1、破除舊習
     你可曾想要躺在床上通宵看書,可是到睡覺時自會去熄燈?你可曾想要早餐吃牛排,結果吃的還是雞蛋?我們總是有些舊習慣,但也許只适于孩童時期,對成人的環境就不大适用了。

     如果你想打破這些抑制的習慣,可把你想做而從沒做過的事列一張表,也許像上面提到的那些小事,也許是比較大的,例如跟陌生人談話,或做些過去只是因為別人都"不這樣做"而不敢做的事情。今天或明天,立意破除一兩項舊習。

    2. 喚醒知覺
     你有多少次是触摸而沒有感覺?食而不知其味?呼吸而無嗅覺?視而不見?听而不聞?你的知覺差不多總是在睡眠狀態。是你自己摒除知覺,以免妨礙你正在做的事。

     喚醒你的身軀体驗內心的樂趣,把一塊生果或新鮮蔬菜切片,味道怎樣?仔細看一些熟悉的表面─ 一扇門,一片樹葉,你的手背。有多少東西是你從沒有注意到的?閉上眼睛,數數你在3分鐘內可听到多少种不同的聲音。到廚房拿出五六瓶香
    料,閉上眼睛逐一嗅聞,要多久才可以不看標志就能辨知其味?輕輕在太陽穴上按摩。哪一部位最能你松弛?只要你肯利用,這些只不過是你喚醒知覺的几個方式
    而已。

    3. 表示贊賞
     不久前我有個好朋友說,我手下的職員工作努力,可是我表現的好像滿不在乎,令他們很失望。"我當然在乎。"我說。 "那很容易,"他說,"讓他們知道你在。" "

     過去我的孩子練完音樂,我總是問他們為什么不多花點時間練。現在我會告訴他們很好听。

    如果餐館招待周到,我不僅多給小帳,還說几句好听的話。

     于是奇怪的情形出現了。我開始注意到生活中一些美好的事情。周圍的人變得更有趣。或者是自己變得更有趣。


    4. 花几塊錢
     在這百物騰貴的年代,連百万富翁都過不起富翁的生活。但你不一定要做百万富
    翁或過大富翁的生活才覺得很開心。

     你是不是常常一時高興想買件小禮物送給朋友,你知道他會喜歡 ─ 可是只因為要花几塊錢,你想還是算了?或者舍不得為自己花几塊錢,因為你并不認為真的需要?試想想,花几塊錢 ─ 或者你特別高興而花10塊錢,可以換來多少歡樂。請別人喝杯咖啡。買朵花送給人。花几塊錢當作給自己的禮物。

    5. 享受珍藏
     15年前我買了3瓶很出名的香檳酒。當時我實在買不起,可是那個店主向我保證以后不會再有机會買到這樣的酒。15年來,我一直珍藏這几瓶酒,等待有什么重大的日子才打開。后來有人告訴我,香檳酒藏的太久會變坏。那天晚上,完全不是慶祝什么,我夫婦倆一瓶一瓶打開。3瓶里有兩瓶根本不能喝,另一瓶也平平無奇。這使我得到一個痛苦的教訓:寶藏如果不去使用,就會失去价值。

     找出珍藏的東西來使用;拿你最好的碗碟給孩子吃飯;用水晶玻璃杯盛牛奶;飯桌點上蜡燭,鋪上"招待賓客"用的餐布;把鎖在柜子里面的傳家寶拿出來擺設。就算不是社交季節的大日子,也可以找個晚上穿你"最好"的衣服,開瓶美酒。

    6. 信任你的情感
     "200法郎。"畫家劈口說。我對著他的畫心里怦怦跳。這當然不是梵高的作品,可是在巴黎蒙馬特區這個畫架上的畫,勾起了我對巴黎的一切感情。我的現實頭腦告訴我,200法郎太貴了。"150法郎。"我輕聲說。"200法郎。"畫家堅持,看樣子是分文不減。

     買我喜愛的這城市風景畫只差50法郎。我的感情說:"買!"而我的現實頭腦說:"走。"猶豫了一會,我終于走開了。我旅行回來之后,一直好几個月都在回想這決定,恨不得反悔。這次經驗使我得到寶貴的教訓:多注意自己的情感。

     你如果做了件事或做出一個決定,覺得不對勁,听從你的情感吧。你可能要改變決定,向人道歉,或把一件東西送回店鋪 ─ 你做了之后,就會覺得舒暢。

    7. 放松自己
     去年我和家人到故鄉度假。我走上一幢公共建筑物的台階時,突然一陣沖動,不能自制,就站在一尊古炮旁,一只手按著炮管,演說起來:"老鄉,"我向過路的陌生人大聲呼喊,"你們的游子回故鄉了。"我一直說下去,那些本地人以難以置信的目光瞪我。

     我為什么有這樣古怪的舉動?瘋了嗎?不是,我很正常。我只是讓我的興奮涌現出來,變成行動。我知道說起來我很愚蠢,可是很舒暢。

     我們生命中有許多特殊的片刻,也就是情感高漲的時刻,不要窒息感情,要表達出來,在街上蹦蹦跳跳,而不只是邁大步。擁抱一個從來沒有擁抱過的朋友。在球賽中大聲歡呼,雖然也許只有你一個人為客隊打气。恢复你童年時可愛的品質 ─ 對什么都有反應。
    Amanda

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